はじめまして🍀

カウンセラーの福井です。
この度ブログを始める事になりました。
どうぞよろしくお願いいたします。

秋も深まり、一気に寒くなってきましたね🍂
これからは風邪などひきやすい季節になります。
日々、気をつけていきたいところです。

今日は「気分転換」についてお話ししてみようと思います。

皆さんはどんな風に気分転換していますか？
色々な方法があると思いますが、私が今気に入っている気分転換は「ひとりカラオケ」です🎤

ひとりカラオケをする日は、持ち込みオッケーのカラオケルームに好きな食べ物を持ち込んで、読みたい本や、やりたい事を準備してフリータイムを選んで好きなだけカラオケルームに篭ります。

私の場合、まずは歌いたい歌を思いきり歌うことから始めます🎤
好きな歌、懐かしい歌、初めて歌う歌、TVで流れてきた歌などなど。
時には何十年も忘れていた歌もあります。

中にはカラオケは苦手、歌うのは恥ずかしくて、そもそもひとりでカラオケに行くことに抵抗が…なんてこともあるでしょう。

私は歌うことが大好きですから、歌うことをメインで行くわけですが、それ以外でもかなり楽しめる事がわかりました💡

ここで、ひとりカラオケをお勧めするメリットをまとめてみようと思います☺︎

⭐︎ひとり時間を思い切り堪能できる！
→読書や書き物、ボーッとしたりお昼寝もできます笑　ドリンバーがついてますから食べ物を持ち込んだらひとりパーティもできちゃいます。

⭐︎誰にも気兼ねなく遠慮せず恥ずかしくなく歌いまくれる！
→人前で歌うのは勇気がいりますが、ひとりなら聴いているのは自分だけです笑
知らないうちに練習にもなるのでいざという時には披露したくなるかもしれませんね♪

⭐︎歌う以外でも音楽に触れて楽しめる！
→カラオケにきたからと言ってムリに歌うことはありません。
好きな曲を流して聴くだけでも癒しやリフレッシュになりそうです。
思い出に浸ってみたり、気分が上がる新しい曲に出会えたりします。
今は本人歌唱も充実してますから大画面大音量でLIVEさながらを体感するのもいいですね。

⭐︎泣いたり、笑ったり、怒ったり…
普段ガマンしている感情を思い切り放出することもできますし、浸りきることもできます！
→ひとりだけの空間ですから(しつこいですがここがポイントです笑)誰に遠慮も要りません。
それでも気になる場合は部屋を真っ暗にするのもひとつです👌

長くなりましたが、ざっとこんな感じでしょうか。
ここまでは私の感じたことでしたが、歌う事はコルチゾール(ストレスホルモン)が軽減されるそうです。
「カラオケ療法」があって効果も認められているそうです。
知らないうちにストレス発散になっているのですね。
この話を知って、私もひとりカラオケにチャレンジしたわけです。

カラオケなんて、歌うなんて余計にストレスが溜まりそう〜、そう思ったら歌う以外の楽しみ方を試してみませんか？
先に挙げた楽しみ方でも知らないうちにストレス発散になるかもしれません。

自分に合った気分転換の方法を見つけながら、上手にストレスと付き合っていきたいですね🍀

最後までお読みくださりありがとうございました。